仲夏的涼風(fēng)吹走炙熱的焦慮，橙色黃昏相擁薄荷的黎明。夏至已然到來(lái)，21日是二十四節(jié)氣的夏至，太陽(yáng)直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長(zhǎng)的一天。到了夏至，才剛剛進(jìn)入炎熱的季節(jié)，正如人們常說(shuō)的“不過(guò)夏至不熱”。夏至節(jié)后，氣溫繼續(xù)升高，并在夏至后的第3庚日就進(jìn)入伏天。伏天也稱(chēng)三伏，為一年最熱的日子，它分為三個(gè)階段，即頭伏、二伏和末伏。但是你知道怎樣度過(guò)這烈日炎炎的夏至嗎？收藏好這份居家指南，從飲食到裝修全面幫助您。

先說(shuō)飲食養(yǎng)生方面：

一、飲食宜清淡。多吃雜糧、新鮮蔬菜、夏熱水果和一些消暑益氣、生津止渴的食品，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、草莓、桃子、李子、面條、綠豆、烏梅等。

二、少量多餐。因?yàn)橄募練夂蜓谉?，人的消化功能相?duì)較弱，少量多餐對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)比較好，吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，不宜過(guò)飽。

三、吃點(diǎn)防暑中藥。因?yàn)殡S著這一高溫時(shí)節(jié)的來(lái)臨，人體的新陳代謝更加旺盛，會(huì)大量排汗，容易中暑，故在中藥材方面可多選用荷葉、薏米、扁豆、蓮子、百合、玉竹、沙參、淮山、麥冬、天冬等。

四、不可過(guò)食熱性食物。如胡椒、辣椒、生蔥、生蒜、生姜、芥末、茴香、桂皮等，以免助熱生火。

五、不可過(guò)食生冷瓜果。冰淇淋、冰凍飲料，以免損傷脾胃，影響機(jī)體的消化功能。

如若在這段時(shí)間有裝修的朋友，那就要注意以下幾點(diǎn)：

一、安全第一。夏季氣溫較高，施工現(xiàn)場(chǎng)材料堆放較多，從安全角度出發(fā)，材料盡量放在陰涼處，避免內(nèi)部由于空氣不流通、溫度過(guò)高而引起燃燒造成火災(zāi)。另外，帶電作業(yè)時(shí)盡量遠(yuǎn)離材料，最好將工作區(qū)域和材料區(qū)域做一個(gè)合理的劃分。

二、勤通風(fēng)。避免裝修污染的好方法是勤通風(fēng)。在條件允許的情況下，要盡量讓房間多通風(fēng)；若沒(méi)有條件，可選用室內(nèi)通風(fēng)裝置和能降低室內(nèi)有害氣體的空氣凈化裝置。

三、防潮。在雨季購(gòu)買(mǎi)材料時(shí)，可適當(dāng)選擇干燥些的，材料進(jìn)場(chǎng)后略放置一兩天，使它與周?chē)鷿穸认嗤?，這樣使用起來(lái)就比較合適了。另外，如遇雨天濕度大時(shí)，儲(chǔ)存時(shí)則需要采取防潮、防變形的措施。

四、防暴曬。不要把板材、木料放在陽(yáng)光直射的房間，陽(yáng)光的暴曬會(huì)使木制品裝飾的油漆和膠加速老化。

五、壁紙勿吹風(fēng)。夏季因?yàn)楦稍?，所以壁紙?jiān)阡佡N前一般要放在水中浸透，然后再刷膠鋪貼。如要這時(shí)大開(kāi)門(mén)窗，讓剛鋪貼好的壁紙吹“穿堂風(fēng)”，壁紙會(huì)因?yàn)檠杆偈?/strong>而發(fā)生變形現(xiàn)象。

七、雨天不刷漆對(duì)于木制品，無(wú)論是刷清漆還是做混油，都切記不要在下雨天時(shí)刷。

八、修補(bǔ)要選時(shí)間。因季節(jié)變換，氣溫、濕度不同而出現(xiàn)一些問(wèn)題，如木地板收縮，板與板之間縫隙加大；墻面與門(mén)框因種類(lèi)不同的材質(zhì)，收縮率不同，出現(xiàn)縫隙；墻面出現(xiàn)開(kāi)裂……這些都是屬于季節(jié)性轉(zhuǎn)換中出現(xiàn)的正常現(xiàn)象。這時(shí)修補(bǔ)，水分繼續(xù)揮發(fā)，墻面仍有可能繼續(xù)開(kāi)裂。應(yīng)等到墻面水分與外界氣候適宜的情況下再進(jìn)行修補(bǔ)，這樣效果會(huì)更好。

再一個(gè)就是生活起居：

一、保持充足睡眠：夏季應(yīng)盡量晚睡早起，并養(yǎng)成午休的習(xí)慣。睡眠期間，空調(diào)溫度應(yīng)控制在26～28℃，室內(nèi)外溫差不要超過(guò)8℃?？照{(diào)運(yùn)作時(shí)，盡量避免送風(fēng)口冷風(fēng)直接吹著頭部，定時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，通風(fēng)換氣。

二、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。

三、著裝有所講究：起居要定時(shí)，露宿不可取，衣著勿赤膊。高溫酷暑時(shí)，有些人喜歡光著上身乘涼，認(rèn)為赤膊涼爽，其實(shí)未必如此。當(dāng)氣溫接近或超過(guò)人的體溫時(shí)，赤膊不但不涼爽，反而會(huì)感到更熱。因?yàn)槿说捏w溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。

最長(zhǎng)的白晝，最久的陪伴，最后簡(jiǎn)一家居祝大家，仲夏無(wú)憂，富悅相伴。